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ウォーキングに適した靴とは？

ウォーキングに適した靴とは？     
靴はウォーキングの大切な要素です。選び方や履き方を間違えるとかえって足に負担がかかります。以下のような点に注意しましょう。

1 つま先に最低1cmの余裕(捨て寸)を   つま先に1.0～1.5cmくらい捨て寸のある靴を選びます。靴の前に余裕がないと、足を蹴り出す時、ゆび先が前に伸び、靴に当たって圧迫されます。 2 ひも(またはマジックベルト)の靴が基本   かかとを靴の後ろにしっかりつけ、つま先に近い前の方からきつめにしっかり締めます。 3 ソフト過ぎない靴   靴底全体がフニュッと軟らかいものはかえって疲れます。むしろ、靴底が硬めで、ゆびのつけ根の部分だけが曲がるものがよいですね。さらに、かかと周りが固く、しっかりしたものを選びましょう。 4 軽量は考えもの   軽いこと＝疲れないと思われがちですが、実は逆です。ウォーキングは、いわば振り子運動。軽量なものよりもむしろ、少し重めの方が疲れにくいのです。

(靴選びの基本)