1 | つま先に最低1cmの余裕(捨て寸)を | (靴選びの基本) |
つま先に1.0~1.5cmくらい捨て寸のある靴を選びます。靴の前に余裕がないと、足を蹴り出す時、ゆび先が前に伸び、靴に当って圧迫されます。 |
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2 | ひも(またはマジックベルト)の靴が基本 | |
かかとを靴の後ろにしっかりつけ、つま先に近い前の方からきつめにしっかり締めます。 |
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3 | ソフト過ぎない靴 | |
靴底全体がフニュッと軟らかいものはかえって疲れます。むしろ、靴底が硬めで、ゆびのつけ根の部分だけが曲がるものがよいですね。さらに、かかと周りが固く、しっかりしたものを選びましょう。 |
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4 | 軽量は考えもの | |
軽いこと=疲れないと思われがちですが、実は逆です。ウォーキングは、いわば振り子運動。軽量なものよりもむしろ、少し重めの方が疲れにくいのです。 |
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